Svingtrening

NB! Knut spiller links

Forord: Sist uke hva det egentrening hvilket innebærer at det ikke er noen trening med meg.. Sist gang vi hade svingtrening hva for 3 uker siden. Da jobbet vi med å øke hofte rotasjonen i baksvingen.

Dagens oppgave er å se nermere på Knut sine GUBBS (Grep, U(O)ppstilling, Balanse, Ballplassering, Sikte) og få Knut til å fullføre svingen helt til avsluttings posisjonen. Knut har en tendens til at overkropp/armer leder nedsvingen for å siden"stoppe" opp ved balltreff (impact).

Her kan du se hva vi forbedret i Knut sine GUBBS.
* sikte av føttene parallelle mot målet
* høyre hånds grep til et "sterkere"
* økte "forward press" av hendene så skaftet peket mot høyre hofte.

Har menes med begrepet "starte nedsvingen med hoftene". Hvordan gjør vi det?
I min verlden så fungerer hoften i golfsvingen (fra toppen) som når du f.eks kaster en håndball. Tar vi dette steg for steg...
1. Hoften beveger seg sideveis så at vekten starter å forflyttes over mot fremre ben. Hoften skal ikke flyttes lengere over enn fremre fot.
2. Når vekten så har startet og forflyttes mot fremre ben, startes rotasjonen i fremre hofte.

NB! Punkt 1 og 2 kommer til å "gå inn i hverandre". Vi virken ønsker eller kan separere punktene til 100% hvis optimal kraft skal skapes, men punkt 1 må komme forran punkt 2 når vi starter nedsvingen hvis du vil ha et svingspor som er "innefra og ut". Hvis du har et svingspor som er "utifra og inn" roterer du sannsynligvis hoften direkte "fra toppen" utan at du flytter den sideveis.

Når vi flytter hoften sideveis er det optimalt at hode ikke forflyttes lengere mot målet enn hvor det startet i oppstillingen. For Knut er dette en helt ny bevegelse som krever trening både fremfor speil hjemme og med "kølle og ball".

Noe å tenke på for deg hjemme...
For å få inn en ny bevegelse i sin sving så kreves mange riktige repetisjoner. Hvis vi kun prøver å få inn den nye bevegelsen når vi slår golfballer, så tar det som oftest lengere tid da vi legger mye fokus på å treffe ballen. En kombinasjon av trening fremfor speil og å slå golfballer er som oftest best.

I tillegg til vektforflyttingen så jobbet vi med at Knut skulle fortsette å rotere kroppen hele veien til slutt posisjonen. Når dette skjer blir det hofte/overkropp som styrer armene (og ikke omvendt) samt at det er lettere å få med seg bakre foten helt "rundt og opp".

Her er svingen hvordan den såg ut i november innen vi startet opplegget med Knut

Da hva dette siste leksjon innen nyttår. Ska bli spennende å se hvordan det "nye" ser ut over nyttår når vi har neste sving leksjon uke 3 !

Jeg gledjer meg ! :)

---

Tidligere instruksjon med Knut

Dato	Tema	Vi jobbet med
2 des	Planering	Mål & Handlingsplan
25 nov	Putt	GUBBS
18 nov	Sving	Hofte Rotasjon
11 nov	Fysikk	Fysisk test

---

Håper dette kan bidra til din golf. Trenger du ytterligere hjelp finner du meg på Innesvingen Golfsenter (ved Haga Gk) i Bærum. Tlf.nr 67 14 13 13. / Dennis den Roover

---